保持节奏在途中跑阶段，尽量保持匀速，不要忽快忽慢，以节省体力并维持稳定的速度冲刺阶段最后两百米冲刺在距离终点约两百米时，开始准备冲刺全力加速进入直道后，无需再保留体力，全力加速冲向终点此时可以忽略呼吸与步伐频率，持续加速即可克服不适冲刺阶段可能会感觉呼吸不畅或肺部不适；冲刺阶段最后1020公里合理分配剩余能量接近终点时，若前期体能分配得当，仍可维持稳定速度甚至冲刺若前期消耗过大，则需依靠意志力完成...